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Wie Sie Ihre alltägliche Leistung sofort auf natürliche Weise steigern

How to boost your everyday performance naturally and instantly

"Natürlicher Leistungsschub". Klingt wie der nächste Artikel über Supernahrung, oder? Ist er aber nicht. Wir sprechen über Lichttherapie. Und wenn das jetzt so klingt, als müssten Sie in eine Klinik gehen und zwei Stunden lang in einem hell erleuchteten Sauerstoffzelt liegen, machen Sie sich keine Sorgen und lesen Sie weiter. Die Zeiten der riesigen Tageslichtlampen auf Schreibtischen zu Hause oder bei der Arbeit sind vorbei. Es gibt Licht und mobile Geräte, mit denen Sie den Sonnenschein und all seine positiven Auswirkungen in Ihrer Tasche mitnehmen können, wohin Sie auch gehen.

Helles Licht verbessert die Vitalität

Studien zur Erforschung der Auswirkungen von hellem Licht auf Menschen, die an einer aisonal-affektiven Störung (auch SAD von Seasonal Affective Disorder) leiden, hatten ein überraschendes Ergebnis: Büroangestellte waren im Winter hellem Licht ausgesetzt. Die Wissenschaftler hofften herauszufinden, dass helles Licht die Symptome des so genannten Winterblues, der durch den Mangel an Sonnenlicht verursacht wird, lindert.

 

Was die Testpersonen berichteten, war überraschend: Die Exposition gegenüber hellem Licht half nicht nur den an SAD Erkrankten. Auch die gesunden Probanden, die keine besonders negativen Folgen der kalten Jahreszeit erlebt hatten, berichteten von einer Verbesserung ihrer Vitalität. Man kam zu dem Schluss, dass "die Exposition mit hellem Licht während des Winters die gesundheitsbezogene Lebensqualität und die Linderung des Leidens bei gesunden Personen wirksam zu verbessern scheint". (Partonen T. und Lönnquist J., Abteilung für Psychiatrie, Universität Helsinki)


Na klar: Es ist die Biologie

Und wenn man darüber nachdenkt, macht es tatsächlich Sinn: Wir sind tagaktive Lebewesen. Wir haben unser ganzes evolutionäres Leben damit verbracht haben, müde zu sein, wenn es dunkel ist, und den Tag mit dem Bedarf an frischer Energie zu beginnen. Es ist daher völlig logisch, dass unser Organismus darauf programmiert ist, die Energie des Sonnenlichts aufzusaugen und mit einem Energieschub zu reagieren. Das ist der Grund, warum helles Licht eine sofort aktivierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat. Und das nicht nur wegen der Unterdrückung von Melatonin, wie manche vielleicht denken. Tagsüber ist Melatonin praktisch nicht vorhanden. Aber Experimente, die tagsüber durchgeführt wurden, hatten die gleichen Ergebnisse wie die, die nachts durchgeführt wurden!

Ist es wirklich so einfach?

Es scheint so. Studien der American Physiological Society fassen zusammen, welche unmittelbaren Auswirkungen helles Licht auf die menschliche Psychophysiologie hat:

  • Melatonin wird unterdrückt
  • Cortisolspiegel sind erhöht
  • Die Körperkerntemperatur wird erhöht
  • Schläfrigkeit wird reduziert
  • Die Wachsamkeit wird erhöht

Sie weist auch darauf hin, dass andere Studien über die Auswirkungen von Licht auf das autonome Nervensystem darauf hindeuten, dass helles Licht einen Anstieg der Muskelsympathikusaktivität und der Herzfrequenz anzeigen kann.

Anwendung der Macht

Nicht mit einem blauen Lichtschwert, sondern mit dem nächstbesten: ein Blaulicht-Bogen. Eines der neuesten Geräte auf dem Markt für Lichttherapie, das man überall und jederzeit tragen kann, ist Pocket Sky. Unser Wearable schenkt Ihrem Körper und Ihren Augen für 20 Minuten einen sanften Schein von "Morgen"-Licht in Ihre Augen. Auf diese Weise können Sie allein mit der Kraft der Sonne Ihre Leistung steigern, aktiver und vitaler sein. Nicht einmal Supernahrung ist so natürlich.

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