Jetlag: Wie Sie Ihren Urlaub vom ersten Tag an genießen werden | Pocket Sky

Pocket Sky

Jetlag: Wie Sie Ihren Urlaub vom ersten Tag an genießen werden

Jet lag: How to enjoy vacation from day 1

Der Jetlag kann wirklich lästig sein. Besonders, wenn Ihr Urlaub nur ein oder zwei Wochen dauert. Um die Tage, die Sie durch Müdigkeit verlieren, ist es wirklich schade. Ganz zu Schweigen von der zusätzlichen schlechten Laune, die Sie in Streitigkeiten mit Ihrem Partner oder dem Hotelpersonal bringt.

In diesem Blog geht es um die Ursachen und die wahren Folgen von Jetlag. Es geht auch um ein großes Bisschen Wearable, das Ihnen die Tage Ihres wohlverdienten Urlaubs retten kann, bevor diese verloren gehen.


Was ist Jetlag?

Sie kennen das Gefühl, aber kennen Sie auch alle Details? Jetlag ist ein umgangssprachlicher Begriff für das, was Mediziner "Desynchronose" oder "zirkadiane Rhythmusstörungen" nennen.  Wie die richtigen Begriffe implizieren, handelt es sich dabei um eine vorübergehende Desynchronisation unseres Körpers auf den Tag-Nacht-Rhythmus, der uns umgibt. Die meisten Menschen denken, dass der Jetlag nur ein Problem damit ist, tagsüber müde oder nachts wach zu sein, weil unser Körper noch zu einer anderen Zeit weiterläuft. Das stimmt natürlich. Aber es geht um mehr.


Der zirkadiane Rhythmus

Der zirkadiane Rhythmus wird durch Licht gesteuert; genauer gesagt durch das blaue Lichtspektrum. Die meisten Lebewesen haben Blaulichtrezeptoren. Charles Darwin war der erste, der 1881 eine Pflanze entdeckte, die auf blaues Licht reagierte. Die so genannte lichtinduzierte phototrope Reaktion wurde entdeckt. In Pflanzen gibt es zwei Arten von Blaulichtrezeptoren: Kryptochrome und Phototropine. Die ersten kommen auch bei Tieren und Menschen vor. Diese Rezeptoren befinden sich in unseren Augen, von wo aus sie die Informationen an unser Gehirn weiterleiten. Von dort aus passiert eine Menge: Der Melatoninspiegel wird reguliert, was sich wiederum nicht nur auf die Schläfrigkeit und das Wachsein auswirkt, sondern auch auf die Zellregeneration, den Hormonspiegel, unseren gesamten Stoffwechsel, die Körpertemperatur, die Herz-Kreislauf-Effizienz, die Muskelkraft und so weiter.


Eine neue Lösung für ein ernstes Problem

Inzwischen haben Sie bereits erraten, worauf ich hinaus will: Jetlag beeinflusst viel mehr als nur unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Er kann sich deshalb so verheerend anfühlen, weil unser gesamtes System mit seiner Umwelt zu kämpfen hat.

Was können Sie also dagegen tun? Da wir die Zeit nicht zurückdrehen können, bleibt uns nur noch die Möglichkeit, uns schneller anzupassen. Das geht, indem man der Schläfrigkeit während des Tages nicht nachgibt und nicht bis zum Morgen wach bleibt, nur weil man es kann. Versuchen Sie, sich so gut es geht an die neue Zeit zu halten, und zwingen Sie Ihren Körper, die Tatsache zu akzeptieren, dass er jetzt in einer anderen Zeit existiert.

Aber da ist noch etwas: Sie können schon VOR Ihrer Reise mit dem Resynchen beginnen. Auf diese Weise verkürzen Sie die Anpassungszeit. Und genau hilft Ihnen unser Wearable: Pocket Sky. Mit Hilfe dieses blauen Lichtbogens können Sie Ihrem Körper suggerieren, dass es Morgen ist, und so schon lange vor der Reise mit dem Resynchronisationsprozess beginnen.


Wie man Pocket Sky gegen Jetlag einsetzt

Die genaue Verwendung von Pocket Sky hängt von der Richtung ab, in die Sie fliegen.

Reisen in den Osten: Bei Ihrer Ankunft sind Sie der Zeit voraus. Das bedeutet für Ihren Körper, dass es später ist, als die tatsächliche Zeit. Wenn Sie sich in den Tagen vor Ihrer Reise mit Pocket Sky vorbereiten, sollten Sie sehr früh aufstehen und das blaue Licht von Pocket Sky nutzen, um Ihrem Körper zu suggerieren, dass es bereits Morgen ist. Auf diese Weise wird Ihr Körper nicht so sehr von dem plötzlichen frühen Beginn des Tages überrascht sein.

Reisen in den Westen: Hier gelangen Sie in eine spätere Zeitzone. Das bedeutet, dass Sie Ihrem Körper suggerieren sollten, dass es morgens ist, wenn die Zeit an Ihrem aktuellen Standort eigentlich später ist. Benutzen Sie Pocket Sky am späten Nachmittag, um Ihren Rhythmus in die richtige Richtung zu bewegen.

Benutzen Sie Pocket Sky am Morgen an Ihrem neuen Standort, um Ihrem Körper und seinen Chemikalien und Hormonen die Gewissheit zu geben, dass es wirklich ein sonniger Morgen ist. Versuchen Sie, Ihrem Jetlag entgegenzuwirken. Sie werden den Unterschied in der Qualität Ihres Urlaubs bemerken. Ich wünsche Ihnen eine sichere Reise!

x